El método pilates de tonificación corporal pretende mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura corporal, la respiración... Fue creado por Joseph Pilates hace más de noventa años.

PRINCIPIOS BÁSICOS TRADICIONALES: 

1. Concentración: “Mantén siempre la mente plenamente concentrada en el propósito de los ejercicios  mientras los realizas” Joseph Pilates.

2. Control: “La buena postura sólo puede adquirirse cuando todo el mecanismo corporal esta bajo control perfecto” Joseph Pilates.

3. Centralización: “Los ejercicios pilates desarrollan en cuerpo uniformemente, corrigen posturas, restaura la vitalidad,  dan vigor a la mente y elevan el espíritu” Joseph Pilates.

4. Precisión: “Conseguir los beneficios de los ejercicios del método pilates depende totalmente de que los realices siguiendo las instrucciones con la misma precisión” Joseph Pilates.

5. Fluidez de movimiento: “Los movimientos están diseñados para darte flexibilidad y gracia, habilidad que se reflejará invariablemente en tu manera de andar, en tu manera de jugar y en tu manera de trabajar” Joseph Pilates.

6. Respiración: “Respirar es el primer acto de la vida. Nosotros mismos dependemos de ello. Millones de personas han aprendido a perfeccionar el arte de la respiración correcta” Joseph Pilates.

Bibliografia

CASTRO, Y; ESPUELAS, E; PAZ, S; PEDRAGOSA, A y REY, P.  Manual del Método Pilates. Apuntes del curso.  Federación Española de Pilates.